[...] wegan bardzo sobie chwali wpływ swojej diety na cerę. Co możesz zrobić? do każdego posiłku dodaj porcję warzyw zamień kilka posiłków mięsnych na roślinne, np. zjedz czasami zamiast tradycyjnych mielonych, kotlety z cukinii czy kalafiora na deser zjedz owoce zamiast słodyczy czy ciasta w sezonie wiosenno-letnim postaw na większą ilość sałatek. [...]
Kiedy mowa o pożywnym śniadaniu, to z pewnością jedną z opcji są płatki owsiane. To dzięki nim możesz rozpocząć dzień z dużą porcją błonnika, wolno trawiących się węglowodanów złożonych, a nawet odrobiną białka. Podsumowanie Jeśli chodzi o utratę wagi, to można powiedzieć, że wszystkie rodzaje płatków owsianych zapewnią sytość, ustabilizują [...]
Weganie bardzo często muszą mierzyć się ze złośliwymi komentarzami i pytaniami odnośnie ich stylu życia i odżywiania. Coraz częściej mówi się o tym, kim są weganie i co jedzą. Niestety wciąż poziom wiedzy na temat diet roślinnych jest w Polsce na niskim poziomie. Często ludzie jedzący mięso spotykając albo goszcząc weganina, chcą poznać szczegóły [...]
[...] sytości w praktyce? Będąc na diecie nie można być głodnym - to podstawa dla naszej psychiki i dobrego samopoczucia, które są kluczowe w budowaniu formy i zdrowia. Dlatego, zamiast na śniadanie jeść przykładowo chleb pszenny z masłem orzechowym, dużo lepszym wyborem będzie, chociażby jajecznica na boczku czy porcja kiełbasek z chlebem żytnim.
[...] polega na ograniczeniu dowozu węglowodanów (lowcarb mniej niż 150 g węglowodanów dziennie, dieta ketogeniczna mniej niż 50 g węglowodanów dziennie). W tego rodzaju dietach zamiast węglowodanów stosuje się tłuszcze. Podaż białka jest tu zwykle niższa, szczególnie w diecie ketogenicznej. Drugi, klasyczny sposób odżywiania polega na dostarczaniu [...]
[...] Ponadto chciałbym zaznaczyć, iż jeszcze lepsze efekty przyniesie zastosowanie podciągania na drążku i wiosłowania sztangą zamiast ściągania drążka wyciągu i wiosłowania na maszynie (przyciągania rączki wyciągu do brzucha). Osoby wracające do ćwiczeń (np. po roztrenowaniu) mogą wykonać ten [...]
Ostatnimi czasy na łamach SFD popularne stały się superserie, które dla zapracowanych osób bywają zbawiennym rozwiązaniem. Wykonywanie superserii pomaga zaoszczędzić czas oraz znacznie podnosi poziom intensywności wysiłku. Mając na uwadze Wasze zainteresowanie, przedstawiamy Wam kolejne 4 zestawy/superserie, tym razem ukierunkowane na poprawę [...]
Na to, jak długo żyjemy, wpływa wiele czynników. Jest to głównie kombinacja naszych genów i środowiska. W badaniach z udziałem bliźniąt jednojajowych naukowcy oszacowali, że geny wpływają na ten aspekt w około 30 procentach, co oznacza, że największą grupą czynników kontrolujących długość życia człowieka jest jego środowisko. Spośród nich jednym z [...]
[...] uzależnione od tego, co zjadasz. Brak progresu masowego, czyli brak przyrostów tkanki mięśniowej, świadczyć będzie o tym, że dieta posiada zbyt niską podaż kalorii. Jednak czasem zaobserwować można, że osobnik, zamiast budować mięśnie, buduje balast wokół pasa, co z kolei będzie powiązane ze złym doborem makroskładników lub nadwyżki kalorycznej.
Wiele osób, które chce schudnąć, zaczyna od wielkich rewolucji w swoim życiu. Całkowita zmiana diety, przejście z siedzącego trybu życia na codzienne treningi itp. Nie tędy droga. Jeżeli chcesz schudnąć, nie wprowadzaj w swoim stylu życia drastycznych zmian w zbyt krótkim czasie. Nawet jeśli szybko schudniesz, to jest duża szansa, że jeszcze [...]
[...] w tym także różnego rodzaju pasty do kanapek lub kawałków surowych warzyw. Nie mogło zabraknąć także hummusu. Wersja klasyczna to po prostu ciecierzyca, woda, olej rzepakowy zamiast oliwy, pasta z nasion sezamu i delikatne przyprawy. Skład sprawia wrażenie godnego uwagi, nie wiadomo jednak, co się kryje pod hasłem "mieszanka przyprawowa". Biorąc [...]
[...] unikać tego, co przetworzone, a do ewentualnej przekąski dodać także nieco białka. W taki sposób poziom naszego cukru będzie ustabilizowany. Sprawdź: Pyszny koktajl białkowy zamiast deseru Należysz do grupy osób nadwrażliwych na kofeinę Ludzie słusznie utożsamiają kofeinę z energią i skupieniem, jednak nieliczne osoby czują po kawie rozdrażnienie [...]
[...] w 100% z roślin, stanowi dobre źródło białka i błonnika, a także ma niską zawartość cukrów. Ile jest w tym prawdy? Białka i błonnika rzeczywiście ma sporo, jednak uważam, że zamiast niskiej zawartości cukru, mogłoby go nie być wcale. W składzie są ogórki konserwowe oraz musztarda (i to w nich znajduje się cukier), które można by wyprodukować bez [...]
[...] Naukowcy wprowadzili ścisłą dietę na okres 8 tygodni. Podzieleni zostali oni na trzy grupy: grupa I spożywała chude mięso, grupa II 150 g mięsa z dorsza 3 razy w tygodniu zamiast mięsa chudego, grupa III 150 g mięsa z dorsza 5 razy w tygodniu zamiast mięsa chudego. Wyniki Osoby, które spożywały największą ilość dorsza w tygodniu, straciły [...]
[...] aby stać się dużym i silnym.” Mówi też, że lepiej czuje się na “zielonej diecie”. Co ciekawe twierdzi, że najbardziej lubi przyrządzać... stek! Nienawidzi mleka krowiego i zamiast tego wybiera mleko migdałowe. Zapytany o to czy jest jeszcze coś czego nie lubi, powiedział, że raczej nie ma takich produktów, za którymi by nie przepadał. Rezygnuje [...]
[...] VEGELOVE to innowacyjny krem, który zaspokoi słodkie zachcianki każdego, kto uwielbia czekoladę. Gdy nie tolerujesz mleka i jesteś VEGE Maltitol ze zboża zamiast cukru W produkcie tym podobnie jak w całej serii NUTLOVE nie znajdziemy ani grama dodanego cukru, krem ten słodzony jest maltitolem, czyli alkoholem cukrowym, który [...]
[...] za to, że jest tu niewielka ilość nasyconych kwasów tłuszczowych. Sam skład jest przeciętny. Owszem, większość to składniki naturalne, ale można by uniknąć dodatku cukru i zamiast ekstraktu przypraw, dać po prostu nieco ziół. Jak smakują pulpety? Plus za to, że są miękkie i dość soczyste. W smaku dość neutralne, żeby nie powiedzieć, że mdłe. [...]
czy istnieje jakiś zamiennik białka serwatkowego w proszku /dość uciążliwe w przygotowaniu /? mój trening to jogging, aeroby, gimnastyka. biorę bcaa pro 2 tabsy przed i 2 po treningu do tego zma 3 dziennie po 1 + białko serwatkowe w proszku, z reguły nanśniadania lub przed lub po treningu chcę zrzucić oponkę na brzuchu wiek 41 stany spastyczne [...]
Cześć proszę o pomoc bo już naprawdę nw co mam zrobić. Do dziś moje btw składało się z W-400 T-90 B-150g. Ważę 75kg i jest to dieta na mase. Białko które wliczałem było pochodzenia zwierzęcego i wychodziło mi 2g/kg czyli dobrze.Dziś wyczytałem ze powinno się również wliczać białko roslinne w moim przypadku z makaronu,ryzu,płatków owsianych itd [...]
Witam co polecacie na mase zamiast białka i gainerka?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
